Zacatecas
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Oposiciones Masters
Municipio / Población Clave Lada
Apozol 467
Apulco 346
Atolinga 437
Benito Juarez (Mpio.B. Juarez) 467
Benito Juarez (Mpio.Sombrerete) 433
Boquilla de Arriba 498
Calera de Victor Rosales 478
Campo Cinco (La Honda) 433
Campo Diecisiete (La Honda) 433
Cañitas de Felipe Pescador 458
Chalchihuites 457
Charco Blanco 433
Ciudad Jerez de Garcia Salinas 494
Colonia Gonzalez Ortega 433
Colonia Madero (Madero) 496
Concepcion del Oro 842
El Bordo Buenavista 492
El Bote 492
El Cargadero 494
El Chique 463
El Saucito 458
Emiliano Zapata (Morones) 498
Ermita de Guadalupe 494
Ermita de los Correas 494
Estacion San Jose 493
Estancia de Animas 496
Fresnillo 493
Garcia de la Cadena 467
General Enrique Estrada 478
General Genaro Codina 458
Gonzalez Ortega 496
Guadalupe 492
Hacienda Nueva 492
Hidalgo (Colonia Hidalgo) 433
Huanusco 463
Ignacio Allende (Santa Maria de la) 467
Jalpa 463
Jimenez del Teul 457
Jose Maria Morelos (San Jose de Gracia) 457
Juan Aldama 498
Juchipila 467
La Luz 492
La Victoria 496
Laguna Grande 457
Las Esperanzas (El Ranchito) 498
Loreto 496
Luis Moya 458
Malpaso 499
Mazapil 842
Mezquital del Oro 467
Miguel Auza 433
Momax 437
Monte Escobedo 457
Monte Mariana 493
Morelos 492
Moyahua 467
Nieves 498
Nochistlan 346
Noria de Angeles 496
Ojocaliente 458
Panfilo Natera 458
Pastoria 458
Piedra Gorda 458
Pimienta 492
Pinos 496
Plateros 493
Plenitud 493
Pozo de Gamboa 478
Progreso de Alfonso Medina (Colonia Progreso) 498
Rancho Grande 498
Rio Florido 493
Rio Grande 498
Sain Alto 498
Saladillo (El Saladillo) 458
San Jeronimo 492
San Jose de Lourdes 493
San Pedro Piedra Gorda 458
San Tiburcio 842
Santa Elena (Francisco Zarco) 458
Santa Rita 498
Sauceda de la Borda 492
Sombrerete 433
Tabasco 463
Tacoaleche 492
Tayahua (San Jose de Tayahua) 499
Tepechitlan 437
Tepetongo 494
Tetillas 498
Teul de Gonzalez Ortega 467
Tierra Blanca 496
Tlachichila 346
Tlaltenango 437
Trancoso 492
Valparaiso 457
Villa de Cos 458
Villa Hidalgo 496
Villa Insurgentes (El Calabazal) 433
Villanueva 499
Zacatecas 492
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes