Puebla
Municipio / Población Clave Lada
Acatlan de Osorio 953
Acatzingo 249
Acaxtlahuacan de Albino Zertuche 275
Ahuazotepec 776
Ajalpan 236
Amozoc 222
Atencingo 243
Atlixco 244
Atoyatempan 224
Atzitzintla 245
Ayotoxco de Guerrero 233
Ayutla (San Felipe Ayutla) 243
Barrio La Soledad 249
Calipan 236
Calmeca (San Juan Calmeca) 243
Chiautla de Tapia 275
Chignahuapan 797
Chignautla 231
Chila de la Sal 275
Chila de las Flores 953
Chinantla 275
Chipilo de Francisco Javier Mina (Chipilo) 222
Cholula de Rivadabia 222
Ciudad Serdan 245
Coatzingo 243
Colucan (San Lucas Colucan) 243
Cuachila 222
Cuetzalan 233
Cuyoaco 276
El Oasis Valsequillo 222
Esperanza 245
Estacion San Diego 222
Guadalupe Santa Ana 275
Guadalupe Victoria 282
Hermenegildo Galeana 953
Honey 776
Huachinantla 275
Huatlatlauca 224
Huauchinango 776
Huehuetlan El Chico 275
Huejotzingo 227
Hueytamalco 232
Ixcamilpa 275
Ixtahuiata (La Legua) 231
Izucar de Matamoros 243
Jolalpan 275
Jose Maria Pino Suarez 238
La Magdalena Tetela Morelos (La Magdalena) 223
La Noria Hidalgo 275
La Trinidad 244
La Venta (Cacaloxuchitl) 244
La Venta (Rancho La Venta) 244
Lagunillas de Rayon (Alchichica) 243
Libres 276
Los Reyes de Juarez 249
Martiniano Hernandez (San Jose Xilotzingo) 222
Mecapalapa 746
Metlaltoyuca 746
Molcaxac 224
Morelos Cañada 249
Necaxa 764
Ocotepec 276
Oriental 276
Pahuatlan de Valle 776
Palmar de Bravo 249
Palmarito Tochapan 249
Petlalcingo 953
Progreso 275
Puebla 222
San Andres Calpan 227
San Andres Cholula 222
San Antonio Chiltepec 275
San Antonio Texcala 237
San Baltazar Temaxcalac 248
San Baltazar Tetela 222
San Buenaventura Nealtican 227
San Buenaventura Tecaltzingo 248
San Felipe Teotlalcingo 248
San Felix Rijo 243
San Francisco Cuapa 222
San Francisco Ocotlan (Ocotlan) 222
San Francisco Tepeyecac 248
San Gabriel Chilac 237
San Jeronimo Coyula 244
San Jeronimo Tianguismanalco 248
San Jeronimo Xayacatlan 953
San Jose Acateno 232
San Jose Alchichica 282
San Jose Tilapa 236
San Jose Tlautla 222
San Juan Amecac 244
San Juan Atenco 245
San Juan Cuautlancingo 222
San Juan Epatlan 243
San Juan Ixcaquixtla 224
San Lorenzo Chiautzingo 248
San Lucas El Grande 248
San Lucas Tulcingo (Tulcingo) 244
San Luis Tehuiloyocan 222
San Martin Texmelucan de Labastida 248
San Martinito 222
San Miguel Canoa 222
San Miguel Tenextatiloyan 233
San Miguel Xoxtla 222
San Nicolas de Buenos Aires 245
San Pablito 776
San Pablo Amicano 275
San Pablo de las Tunas 249
San Pedro Benito Juarez 244
San Pedro Cuayuca 275
San Pedro Zacachimalpa 222
San Rafael Tlanalapan 248
San Salvador El Seco 249
San Salvador El Verde 248
San Salvador Huixcolotla 249
San Sebastian Aparicio 222
San Sebastian Villanueva 249
San Simon Yehualtepec 237
San Vicente Boqueron 953
Santa Clara Ocoyucan 222
Santa Ines Ahuatempan 224
Santa Isabel Tlanepantla 224
Santa Lucia Cosamaloapan 244
Santa Maria Coronango 222
Santa Maria Moyotzingo 248
Santa Maria Xonacatepec 222
Santa Rita Tlahuapan 248
Santiago Alseseca 249
Santiago Miahuatlan 238
Santiago Tenango 249
Santo Domingo Atoyatempan 244
Santo Domingo Huehuetlan 243
Santo Tomas Chautla 222
Santo Tomas Hueyotlipan 224
Soltepec 249
Tecali de Herrera 224
Tecamachalco 249
Tecomatlan 275
Tehuacan 238
Tehuitzingo 275
Tenampulco 233
Teopantlan 243
Tepanco de Lopez 238
Tepatlaxco de Hidalgo 223
Tepeaca 223
Tepexco 243
Tepexi de Rodriguez 224
Tetela de Ocampo 797
Teteles 231
Teziutlan 231
Tezuapan 249
Tianguistengo 953
Tlachichuca 245
Tlacotepec 237
Tlatlauquitepec 233
Tochimilco 244
Tochtepec 224
Tonantzintla 222
Tronconal 244
Tulcingo de Valle 275
Tzicatlan 275
Venustiano Carranza 746
Villa Avila Camacho (La Ceiba) 764
Villa Lazaro Cardenas (La Uno) 746
Villa Rafael Lara Grajales 276
Xicotepec de Juarez 764
Zacapala 224
Zacapoaxtla 233
Zacatlan 797
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes