Oaxaca
Municipio / Población Clave Lada
San Juan Mixtepec 953
Acatlan de Perez Figueroa 274
Asuncion Ixtaltepec 971
Asuncion Nochixtlan 951
Ayoquezco de Aldama 951
Bahia de Huatulco(crucesita) 958
Bajos de Chila 954
Barrio El Rosario 951
Benemerito Juarez (Palo Gacho) 287
Chahuites 994
Ciudad de Huajuapam de Leon 953
Cuicatlan 236
Ejutla de Crespo 951
El Barrio de la Soledad 972
El Camaron 995
El Porvenir 924
Espinal 971
Guegovela 951
Huautla de Jimenez 236
Ixtepec 971
Ixtlan de Juarez 951
Jalapa del Marque 995
Juchitan 971
La Ventosa 971
Lagunas 972
Loma Bonita 281
Lombardo de Caso 283
Magdalena Teitipac 951
Magdalena Tequisistlan 995
Mariscala de Juarez 953
Matias Romero 972
Miahuatlan 951
Mitla 951
Oaxaca de Juarez 951
Ocotlan de Morelos 951
Palomares 972
Papaloapam 287
Paso Ancho 958
Pinotepa de Don Luis 954
Pinotepa Nacional 954
Puerto Angel 958
Puerto Escondido 954
Putla Villa de Guerrero 953
Rincon Juarez 994
Rio Grande 954
Salina Cruz 971
San Agustin Amatengo 951
San Agustin Etla 951
San Andres Huaxpaltepec 954
San Baltazar Guelavila 951
San Bartolo Coyotepec 951
San Dionisio Ocotepec 951
San Felipe Jalapa de Diaz 287
San Francisco Ixhuatan 994
San Jeronimo Tlacochahuaya 951
San Jorge Nuchita 953
San Jose Chiltepec 287
San Jose del Progreso 951
San Juan Bautista lo de Soto 954
San Juan Bautista Valle Nacional 283
San Juan Cacahuatepec 954
San Juan del Estado 951
San Juan Guichicovi 972
San Lorenzo Cacaotepec 951
San Lucas Ojitlan 287
San Martin Peras 953
San Miguel Sola de Vega 951
San Miguel Tlacotepec 953
San Pablo Huitzo 951
San Pedro Amuzgos 954
San Pedro Apostol 951
San Pedro Comitancillo 971
San Pedro de Tututepec 954
San Pedro Ixtlahuaca 951
San Pedro Pochutla 958
San Pedro Tapanatepec 994
San Pedro Totolapa 951
San Pedro y San Pablo Teposcolula 953
Santa Catarina Juquila 954
Santa Cruz Amilpas 951
Santa Cruz Papalutla 951
Santa Cruz Xitla 951
Santa Cruz Xoxocotlan 951
Santa Gertrudis 951
Santa Maria Chilapa de Diaz 953
Santa Maria del Tule 951
Santa Maria Huatulco 958
Santa Maria Mixtequilla 971
Santa Maria Tecomavaca 236
Santa Maria Xadani 971
Santa Maria Zacatepec 954
Santiago Chazumba 953
Santiago Jamiltepec 954
Santiago Juxtlahuaca 953
Santiago Matatlan 951
Santiago Niltepec 994
Santiago Tamazola 953
Santiago Yolomecatl 953
Santo Domingo Chihuitan 971
Santo Domingo Ingenio 994
Santo Domingo Petapa 972
Santo Domingo Tonala 953
Santo Domingo Yanhuitlan 951
Santo Domingo Zanatepec 994
Santos Reyes Nopala 954
Silacayoapam 953
Soledad Etla 951
Tehuantepec 971
Temascal 274
Teotitlan de Flores Magon 236
Teotitlan del Valle 951
Tetela 274
Tezoatlan de Segura y Luna 953
Tlacolula de Matamoros 951
Tlaxiaco 953
Trinidad de Viguera 951
Tuxtepec 287
Union Hidalgo 971
Vicente Camalote 274
Villa de Etla 951
Villa de Tamazulapam del Progreso 953
Villa Tejupam de la Union 953
Zaachila 951
Zapotitlan Lagunas 757
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes