Nayarit
Municipio / Población Clave Lada
Acaponeta 325
Ahuacatlan 324
Amapa 323
Amatlan de Cañas 324
Aticama 323
Bellavista 311
Boca de Camichin 323
Bucerias 329
Cañada del Tabaco 323
Chapalilla 327
Chilapa 319
Coamiles 319
Compostela 327
Cruz de Juanacaxtle 329
El Capomo 327
El Colomo 329
El Jicote 311
El Tizate 323
Estacion Yago 323
Felipe Carrillo Puerto (Carrillo Puerto) 327
Fracc. Emiliano Zapata 329
Francisco I. Madero (Puga) 311
Guadalupe Victoria (La Virocha) 323
Huajicori 325
Ixtapa de la Concepcion 327
Ixtlan del Rio 324
Jala 324
Jalcocotan 327
La Presa 323
Las Varas 327
Lo de Marcos 327
Mecatan 327
Mezcales 329
Milpas Viejas 389
Monteon 327
Navarrete 327
Nuevo Vallarta 322
Palma Grande 319
Pantanal 311
Pozo de Ibarra 323
Quimichis 389
Rincon de Guayabitos 327
Rosamorada 319
Ruiz 319
San Blas 323
San Cayetano 311
San Felipe Aztatan 389
San Francisco 311
San Jose del Valle 329
San Juan de Abajo 329
San Pedro Lagunillas 327
San Vicente 329
Santa Cruz de Miramar 323
Santa Maria del Oro 327
Santiago Ixcuintla 323
Sauta 323
Sentispac 323
Tecuala 389
Tepic 311
Tepuzhuacan 324
Tetitlan 324
Tuxpan 319
Valle de Banderas 329
Villa Hidalgo (El Nuevo) 323
Villa Juarez (La Trozada) 323
Xalisco 311
Zacualpan 327
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes