Morelos
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Oposiciones Masters
Municipio / Población Clave Lada
Acamilpa 734
Amacuzac 751
Amayuca 731
Atlatlahucan 735
Axochiapan 769
Chalcatzingo 731
Chinameca 735
Coajomulco 739
Coatetelco 737
Coatlan del Rio 751
Cuahuchichinola 751
Cuautla 735
Cuernavaca 777
Emiliano Zapata 777
Felipe Neri (Cuatepec) 735
Fracc. Kunetzin de los Volcanes 735
Huajintlan 751
Huecahuasco 731
Huitchila 769
Huitzilac 739
Jiutepec 777
Jojutla 734
Jonacatepec 735
Jumiltepec 731
La Joya 777
Marcelino Rodriguez (San Ignacio) 769
Miacatlan 737
Michapa 751
Oacalco 735
Oaxtepec 735
Pedro Amaro 734
Puente de Ixtla 751
Quebrantadero (San Jose) 769
San Jose Vistahermosa 734
San Juan Tlacotenco 739
San Vicente de Juarez (Las Piedras) 735
Santa Catarina 739
Santa Fe 777
Tehuixtla 734
Telixtac 769
Temixco 777
Tenextepango 735
Tepalcingo 769
Tepoztlan 739
Tequesquitengo 734
Tetecala 751
Tetela del Volcan 731
Ticuman 734
Tilzapotla 751
Tlacotepec 731
Tlalnepantla 735
Tlaltizapan 734
Tlaquiltenango 734
Tlayacapan 735
Tlayecac 735
Totolapa 735
U. H. J. Ma. Morelos y Pavon 734
Xaloxtoc 735
Xochitepec 777
Xoxocotla 734
Yautepec 735
Yecapixtla 731
Zacatepec de Hidalgo 734
Zacualpan 731
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes