Michoacán
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Oposiciones Masters
Municipio / Población Clave Lada
Acuitzeramo 471
Acuitzio del Canje 434
Agostitlan 786
Aguililla 426
Alvaro Obregon 455
Angamacutiro 454
Angangueo 715
Antunez 425
Apatzingan 453
Aporo 786
Ario de Rayon 351
Ario de Rosales 422
Arteaga 753
Atacheo de Regalado 351
Bahia Bufadero 753
Benito Juarez 786
Buenavista Tomatlan 426
Buenos Aires 753
Capacho 455
Caracuaro 459
Carapan 355
Catalinas (Francisco Villa) 426
Caurio de Guadalupe (Cabrio) 454
Cenobio Moreno (Las Colonias) 453
Cerrito Colorado 353
Charo 451
Chavinda 383
Cheran 423
Cheran Atzicuirin (Cheranastico) 423
Chilchota 355
Chucandiro 443
Chupicuaro 455
Churintzio 328
Ciudad Hidalgo 786
Ciudad Lazaro Cardenas 753
Coahuayana de Hidalgo 313
Coahuayana Viejo 313
Coalcoman 424
Coeneo de la Libertad 454
Cojumatlan 381
Colesio 328
Comanja 454
Contepec 447
Copandaro 454
Corupo 452
Cotija de la Paz 339
Cuamio 455
Cuanajo 434
Cuaracurio 455
Cuitzeo del Porvenir 455
Cumuatillo 353
Curimeo 454
Cuto del Porvenir 443
Dieciocho de Marzo 426
Ecuandureo 328
El Ahuaje 424
El Capulin 328
El Chauz 425
El Fortin 353
El Rosario 435
El Sabino 381
El Sauz de Abajo 351
Epitacio Huerta 421
Erongaicuaro 434
Estacion Querendaro 451
Etucuaro 459
Felipe Carrillo Puerto (La Ruana) 426
Gabriel Zamora (Lombardia) 422
Galeana 438
Gambara 425
Gildardo Magaña (Los Angeles) 354
Guascuaro de Mugica 354
Huajumbaro 786
Huandacareo 455
Huaniqueo de Morales 454
Huetamo 435
Huiramba 434
Ibarra 393
Ihuatzio 434
Indaparapeo 451
Infiernillo (Morelos de Infiernillo) 753
Ixtlan de los Hervores 328
Jacona de Plancarte 351
Janambo 438
Jaracuaro 434
Jaripo 353
Jiquilpan de Juarez 353
Jucatacato 452
Jungapeo 715
La Cañada 454
La Esperanza 383
La Estanzuela 328
La Excusa 438
La Huacana 425
La Luz (Mpio. Pajacuaran) 328
La Luz (Mpio. Penjamillo) 359
La Magdalena 353
La Mira 753
La Noria 328
La Palma (La Palma de Jesus) 353
La Palma (Las Palmas) 443
La Piedad 352
La Plaza de Fco. J. Mugica (Plaza del Limon) 328
La Sauceda 351
La Yerbabuena 471
Lagunillas 434
Las Cieneguitas 356
Las Guacamayas 753
Las Ranas 438
Los Charcos 356
Los Guajes 352
Los Limones 354
Los Pilares 328
Los Reyes 354
Manuel Villalongin 438
Maravatio 447
Mariano Escobedo (San Lorenzo) 455
Morelia 443
Nueva Italia 425
Nuevo San Juan Parangaricutiro 452
Nuevo Urecho 422
Nuevo Zirosto 354
Numeran 359
Nurio 423
Ocampo 715
Pajarearan 353
Palo Alto 381
Panindicuaro 454
Paracho 423
Paracuaro 425
Pareo 453
Paricuaro 786
Pastor Ortiz 438
Patamban (Patambam) 355
Patzcuaro 434
Patzimaro de Aviña (Patzimaro del Rincon) 352
Pedernales 459
Penjamillo 359
Periban de Ramos 354
Pizandaro 426
Playa Azul 753
Pueblo Viejo 451
Punta del Agua 426
Purepero 471
Puruandiro 438
Puruaran 459
Querendaro 451
Quiringuicharo (La Hacienda) 328
Quiroga 454
Rancho Nuevo 455
Sahuayo 353
Salto de Tepuxtepec (Tepuxtepec) 443
San Andres Coru 423
San Andres La Venta 786
San Andres Zirondaro 454
San Antonio Guaracha 353
San Antonio Ocampo (Rincon del Tepetate) 355
San Antonio Villalongin 786
San Bartolo Cuitareo (Cuitareo) 786
San Francisco Periban 354
San Jose de Gracia 381
San Jose Huipana (Huipana) 438
San Juan de Viña 459
San Lucas 435
San Martin 438
San Miguel Epejan 454
San Miguel Taimeo (Taimeo) 451
San Nicolas 438
San Pedro Jacuaro (Las Joyas) 786
Santa Ana Amatlan (Santa Ana) 426
Santa Ana Maya 455
Santa Clara 438
Santa Clara del Cobre 434
Santa Clara del Tule 451
Santa Fe del Rio 359
Santa Maria Huiramangaro (San Juan) 434
Santiago Conguripo 454
Santiago Tangamandapio 383
Santiago Tingambato 423
Santiago Undameo 443
Senguio 786
Susupuato de Guerrero 786
Tacambaro 459
Tafetan 459
Tancitaro 425
Tangancicuaro 355
Tanhuato de Guerrero 356
Taretan 422
Tarimbaro 443
Tarimoro 356
Tecomatan 328
Tepalcatepec 424
Ticuitaco (Tocuitaco) 352
Tinaja de Vargas 356
Tinguindin 354
Tiquicheo 459
Tiripetio 443
Tlalpujahua 711
Tlazazalca 471
Tocumbo 354
Tumbiscatio de Ruiz 452
Tungareo 443
Turitzio 435
Tuxpan 786
Tuzantla 786
Tzintzingareo 786
Tziritzicuaro (Nativitas) 443
Uruapan 452
Uruetaro 443
Uspero (Reynosa) 425
Valle de Juarez (Jerahuaro) 451
Venustiano Carranza 353
Villa Jimenez 454
Villa Madero 459
Villa Morelos 438
Villamar 383
Vista Hermosa 328
Yoricostio (La Villita) 459
Yurecuaro 356
Zacan 354
Zacapu 436
Zamora 351
Zaragoza 352
Zicuiran 425
Zinaparo 359
Zinapecuaro 451
Ziquitaro 359
Ziracuaretiro 423
Zirahuen 434
Zitacuaro 715
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes