Guerrero
Municipio / Población Clave Lada
Acamixtla 762
Acapetlahuaya 736
Acapulco 744
Acuchillan del Progreso 732
Ahuacuotzingo 756
Ahuehuepan 733
Alcozauca de Guerrero 757
Alpoyeca 757
Amuco de la Reforma 767
Anonas 767
Apango 754
Apaxtla de Castrejon 736
Aratichanguio 767
Arcelia 732
Arroyo Grande 732
Atenango del Rio 727
Atliaca 754
Atlixtac 756
Atoyac de Alvarez 742
Ayutla de los Libres 745
Azoyu 741
Bajos del Ejido 781
Barra Vieja 744
Buenavista de Cuellar 727
Changata 732
Chaucingo 727
Chichihualco 747
Chilapa 756
Chilpancingo 747
Ciudad Altamirano 767
Coacoyul 755
Coacoyula de Alvarez 733
Cocula 736
Colotlipa 756
Copala 741
Copalillo 727
Coyuca de Benitez 781
Coyuca de Catalan 767
Coyuquilla Norte 742
Cruz Grande 745
Cruz Quemada 745
Cuajinicuilapa 741
Cualac 757
Cuetzala del Progreso 736
Cutzamala de Pinzon 732
Dos Arroyos 744
El Escondido 732
El Espinalillo 781
El Ocotito 745
El Paraiso 742
Guayameo 767
Hacienda de Cabañas 781
Huamuxtitlan 757
Huitzuco 727
Huixtac 762
Iguala 733
Ixcapuzalco 736
Ixcateopan de Cuauhtemoc 736
Ixtapa Zihuatanejo 755
Juchitan 741
Kilometro 30 744
La Union 755
Las Mesas 745
Las Vigas 745
Los Sauces 736
Luces del Mar 744
Marquelia 741
Maxela 733
Mayanalan 733
Mazatlan 747
Mezcala 733
Mochitlan 754
Nuevo Balsas 736
Nuxco 742
Olinala 756
Ometepec 741
Oxtotitlan 736
Papanoa 742
Paso de Arena 767
Paso Morelos (Cuetlajuchi) 727
Petacalco 753
Petatlan 758
Pilcaya 721
Placeres del Oro 767
Quechultenango 756
Sabana Grande 733
San Jeronimito (San Jeronimo) 758
San Jeronimo de Juarez 781
San Jose Poliutla 732
San Juan Tetelcingo 733
San Luis Acatlan 741
San Luis de la Loma 742
San Marcos 745
San Martin Pachivia 736
San Miguel Tecuixiapan 733
San Miguel Totolapan 732
San Nicolas 741
San Vicente Palapa 733
Santa Ana del Aguila 732
Santa Teresa 733
Tanganhuato 767
Taxco 762
Tecoanapa 745
Tecpan de Galeana 742
Teloloapan 736
Temalacatzingo 756
Tenexpa 742
Tepecoacuilco de Trujano 733
Tepetixtla 781
Tetitlan 742
Tierra Colorada 745
Tixtla 754
Tlacoachistlahuaca 741
Tlacotepec 736
Tlalchapa 732
Tlalixtaquilla 757
Tlapa de Comonfort 757
Tlapehuala 732
Tlaxmalac 727
Tonalapa del Sur 733
Troncones (Emiliano Zapata) 755
Tuliman 727
Villa Hidalgo (El Cubo) 732
Villa Nicolas Bravo 732
Xaltianguis 744
Xochihuehuetlan 757
Xochipala 747
Xochistlahuaca 741
Zacacoyuca 733
Zacapalco 727
Zacapuato 732
Zacatipa 757
Zacualpan 742
Zihuatanejo 755
Zirandaro 767
Zumpango del Rio 747
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes