Durango
Municipio / Población Clave Lada
Abasolo 677
Antonio Amaro 676
Bermejillo 872
Canatlan 677
Canelas 674
Canutillo 649
Ceballos 629
Cienaga de Nuestra Señora de Guadalupe 674
Ciudad Lerdo 871
Colonia Hidalgo 618
Coneto de Comonfort 677
Cuauhtemoc 676
Cuencame de Ceniceros 671
Diez de Octubre (San Lucas de Ocampo) 677
Donato Guerra 677
Durango 618
Ejido Revolucion (Las Viboras) 629
El Compas 871
El Lucero (Arcinas) 872
El Nayar 618
El Salto 675
Emiliano Zapata 676
Francisco I. Madero 677
General Escobedo 649
General Jesus Agustin Castro (Independencia) 676
General Simon Bolivar 671
Gomez Palacio 871
Gral.Felipe Carrillo Puerto 676
Guadalupe Victoria 676
Guanacevi 674
Guatimape 677
Ignacio Allende 676
Ignacio Ramirez 676
Inde 649
Jose Guadalupe Aguilera (Santa Lucia) 677
Jose Guadalupe Rodriguez (Peñuelas) 676
Jose Maria Morelos (Chinacates) 674
La Ciudad 675
La Constancia 675
La Goma 871
La Joya 675
La Purisima 674
Las Nieves 649
Llano Grande 618
Los Herrera 674
Mapimi 872
Nazareno 871
Nazas 671
Nicolas Bravo 677
Nombre de Dios 675
Nuevo Ideal 677
Nuevo San Diego Tensaenz (El Caballo) 674
Otaez 674
Panuco de Coronado 676
Paso Nacional 671
Pedriceña (Estacion Pedriceña) 671
Peñon Blanco 676
Ramon Corona 676
Rodeo 677
San Bernardo 649
San Francisco del Mezquital 675
San Jose de Tuitan (Tuitan) 675
San Juan de Guadalupe 671
San Juan del Rio del Centauro del Norte 677
San Luis del Cordero 671
San Miguel de Cruces 674
San Nicolas 674
San Nicolas de Presidio (Presidio de Arriba) 674
San Pedro del Gallo 671
Santa Maria del Oro 649
Santiago Papasquiaro 674
Suchil 675
Tamazula de Victoria 674
Tayoltita 674
Tepehuanes 674
Tlahualilo de Zaragoza 872
Topia 674
Velardeña 671
Vencedores 674
Vicente Guerrero 675
Villa Juarez 871
Villa Ocampo 649
Villa Orestes Pereyra (Rosario) 649
Villa Union 675
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes