Chiapas
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Municipio / Población Clave Lada
Acacoyagua 918
Acapetahua 918
Altamirano 919
Alvaro Obregon 962
Arriaga 966
BBerriozabal 961
Bochil 919
Buenos Aires(Zinacantal) 964
Cabeza de Toro 994
Cacahoatan 962
Catazaja 916
Chamula 967
Chiapa de Corzo 961
Chicomuselo 963
Chilon 919
Cintalapa 968
Ciudad Cuauhtemoc 963
Ciudad Hidalgo 962
Colonia Soconusco 918
Comitan de Dominguez 963
Copainala 968
Corazon de Maria 967
Cristobal Obregon 965
El Ingenio Azucarero 964
El Jobo 961
El Parral 965
El Rayon 919
El Sabino 961
Escuintla 918
Flores Magon 918
Frontera Comalapa 963
Huehuetan 964
Huixtla 964
Ixtacomitan 932
Ixtapa 961
Jaltenango de la Paz 992
Jesus Maria Garza 965
Jiquipilas 968
Jitotol de Zaragoza 919
Juarez 932
La Libertad ((Mpio. Suchiate) 962
La Libertad (Mpio. La Libertad) 934
La Trinitaria 963
Las Garzas 917
Las Margaritas 963
Lazaro Cardenas 968
Mapastepec 918
Mazatan 964
Metapa de Dominguez 962
Motozintla 962
Nueva Concordia 992
Ocosingo 919
Ocozocoautla 968
Oxchuc 919
Palenque 916
Pantelho 919
Paredon 994
Petalcingo 919
Pichucalco 932
Pijijiapan 918
Pueblo Nuevo Comaltitlan 918
Pueblo Nuevo Solistahuacan 919
Puerto Arista 994
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Pujiltic 992
Rancho Nuevo 967
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes