Baja California Norte
Municipio / Población Clave Lada
Alfredo B. Bonfil 616
Bajamar 646
Benito Juarez (Tecolotes) 658
Camalu 616
Chihuahua 686
Ciudad Morelos (Cuervos) 658
Colonia Benito Garcia (El Zorrillo) 646
Colonia La Puerta 686
Colonia Vicente Guerrero 616
Delta (Estacion Delta) 686
Durango 686
Ejido 27 de Enero 616
Ejido Chiapas 1 658
Ejido Distrito Federal 658
Ejido Dr. Alberto Oviedo Mota (El Indiviso) 658
Ejido General Leandro Valle 616
Ejido Guadalajara 658
Ejido Guanajuato 686
Ejido Jose Maria Morelos 616
Ejido Lazaro Cardenas 658
Ejido Monterrey (Colonia Bataquez) 658
Ejido Ojo de Agua 664
Ejido Queretaro 658
Ejido Quintana Roo 658
Ejido Sanson Flores 686
Ejido Sinaloa 686
Ejido Yucatan 658
El Descanso 665
El Hongo 665
El Porvenir Guadalupe 646
El Rosario 616
El Sauzal 646
Ensenada 646
Erendira 646
Estacion Coahuila (Km 57) 653
Francisco R. Serrano (Valle San Matias) 646
Guadalupe Victoria (Km 43) 658
Hermosillo 658
Heroes de la Independencia 646
Ingeniero Francisco Murguia (Km. 49) 658
Isla de Cedros 616
Islas Agrarias Grupo A 686
Islas Agrarias Grupo B 686
Jalapa 686
La Bufadora 646
Lazaro Cardenas (Valle de la Trinidad) 646
Maneadero 646
Marena Cove 661
Merida 658
Mexicali 686
Michoacan de Ocampo 686
Mision 646
Nacionalista de Sanchez Taboada 646
Nayarit Llamada 686
Nuevo Leon 686
Ojos Negros Real del Castillo 646
Paredones 658
Poblado Heroes de Chapultepec 616
Popotla 661
Primo Tapia 661
Puebla 686
Punta Banda (El Rincon de Punta Banda) 646
Punta Colonet 616
Republica Mexicana 658
Rosarito (Campo 30-06) 661
Ruben Jaramillo 616
Rumorosa 686
Saltillo 658
San Antonio del Mar 664
San Felipe 686
San Quintin 616
San Vicente 646
Santo Tomas 646
Tecate 665
Tijuana 664
Uruapan 646
Valle de la Trinidad 646
Valle de las Palmas 646
Venustiano Carranza (Santa Maria) 616
Vicente Guerrero (Algodones) 658
Villa Alberto A. Alvarado A. (El Fundo Legal) 615
Villa de Juarez (San Antonio de las Minas) 646
Villa Hermosa 658
 
 
 
 
 
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Como obtener un cuerpo saludable y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz.

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrario estéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" por que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades tales como:

Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
Infertilidad)
Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso:

1.- Realizar temprano una rutina de ejercicios.

A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas.  Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momento en que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el  ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en las noches.

Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas, etc. Estos tipos de alimentos  sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible)  para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentar nuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.

La clave es simple,  normalmente se  consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede seguir consumiendo pero en una porción pequeña. Es mejor pensar que se seguirá comiendo lo que nos gusta a eliminarlo por completo de la dieta. De esta forma, no se siente que se privas de nada y no será tan difícil continuar con el plan sano de alimentación (dieta). Consumir en porciones pequeñas controla el hambre y se acostumbra al estomago a pequeñas cantidades. Una buena practica es consumir ¼ de lo que se hacia con anterioridad. (Divida el plato en cuatro porciones o el pastel o el chocolate). En resumen perderás peso sin privarte de esas tentaciones.

4.- Beba dos litros de agua al día para adelgazar y mantener un cuerpo saludable.

En un proceso de perdida de peso tenemos que eliminar más toxinas de lo que haría una persona "normal". Es por ello que los riñones tienen un gran trabajo para poder expulsar todas esas toxinas por medio de la orina. Los riñones necesitan mucha agua para funcionar correctamente, es decir, necesitan estar bien hidratados. También este hábito nos ayuda a hidratar la piel haciéndola lucir mas sana. No tomar la suficiente cantidad de agua al día puede desencadenar problemas físicos como estreñimiento y sobrepeso.

Conclusión:

Si quiere tener un cuerpo envidiable y saludable  maneje una dieta con: Ejercicios, Porciones pequeñas, no cene fuerte y beba al menos dos litros diarios de agua al día.

Muy importante antes de seguir estos consejos visite a su nutriologo o médico especialista para que realice una valoración de su situación.
 
Algunos Consejos Interesantes